「お茶と五行」は、季節や体調・気分に合わせてお茶を選ぶシンプルなセルフケアの考え方です。
五行（木・火・土・金・水）それぞれの性質を、お茶の香り・味・色・飲後感に当てはめると、
初心者でも“いまの自分に合う一杯”が見つけやすくなります。

五行の基本 ― 自然と心身のつながり

五行とは、世界のあらゆる現象を「木・火・土・金・水」の
五つのエネルギーで捉える考え方です。季節や体の部位、心の働きにも対応があり、
日々のゆらぎを読み解くヒントになります。

五行と季節・体の対応表（初心者向け早見表）

木のお茶（春・肝・成長）― 香りでスイッチを入れる

木は「のびる力」。青々とした爽やかな香りで、停滞感をリセットします。 朝の一杯や、気分転換したいときに。

• 緑茶：カテキンでめぐりサポート。仕事・勉強の切り替えに。
• ミント：清涼感で頭をスッキリ。食後の口直しにも。
• 菊花茶：やさしい花の香り。目の疲れや季節の変わり目に。

火のお茶（夏・心・循環）― 体を温め、前向きに

火は「温めて巡らせる力」。冷えや気持ちの落ち込みを感じたら、 香り高い発酵茶やスパイスで内側からポカポカに。

• 紅茶：芳醇な香りで気分を高める。朝・午後のティータイムに。
• ルイボス：ノンカフェインでミネラル豊富。就寝前にも飲みやすい。
• シナモンティー：スパイスの温め力で巡りを後押し。

土のお茶（土用・脾胃・安定）― 胃腸を休ませ、心を落ち着ける

土は「受け止め整える力」。季節の変わり目や食べ過ぎで重さを感じたら、 香ばしさのあるお茶でお腹をいたわって。

• ほうじ茶：低カフェインで夜にも◎。香ばしさが安心感に。
• はと麦茶：すっきり巡らせ、むくみ対策に人気。
• 麦茶：日常使いの定番。冷やし過ぎず常温〜温で。

金のお茶（秋・肺・浄化）― 呼吸を深く、内外をクリアに

金は「整えて澄ませる力」。香りの良い花茶や軽発酵茶で、息を深く、気分も軽やかに。

• ジャスミン茶：花の香りでリラックス。ストレスを感じた日に。
• 烏龍茶：食後の口内リセットに。油っぽい料理と好相性。
• 白茶：やわらかな飲後感。心身を静かに整えたい日に。

水のお茶（冬・腎・蓄え）― 冷えを防ぎ、静かにチャージ

水は「蓄える力」。深く落ち着く味わいで、冷えを防ぎながら滋養を補います。

• 黒豆茶：香ばしくやさしい甘み。ほっと休みたい夜に。
• プーアル茶：発酵のまろやかさ。体を内側から温めて巡らせる。
• 杜仲茶：どっしりした飲後感。エネルギーを温存したい日に。

かんたん診断：いまの自分に合う“今日のお茶”

• 朝ぼんやり／集中したい：「木」緑茶・ミント。
• 手足が冷える／元気が出ない：「火」紅茶・ルイボス、「水」黒豆茶。
• 食べ過ぎ・胃重い：「土」ほうじ茶・はと麦茶。
• ストレス・息が浅い：「金」ジャスミン・烏龍・白茶。
• 慢性的に体力温存したい：「水」プーアル・杜仲茶。

続けるコツと淹れ方の目安

1. 少量を“こまめに”：マグ一杯より湯呑みで数回。体にやさしく染み込みます。
2. 香りを味わう：一呼吸おいてから一口。香り＝効果の半分、と覚えると◎。
3. 温度は高すぎず：舌に熱いと感じない程度（70〜90℃）を目安に。
4. 寝る前はカフェイン控えめ：ほうじ茶、ルイボス、黒豆茶などへシフト。

まとめ ― 五行茶で暮らしを整える

五行に沿ってお茶を選ぶと、「いま必要な一杯」が自然に見えてきます。 難しく考えず、季節・体調・気分のサインを手がかりに、心地よい一杯をどうぞ。