2025.10.15
陰陽五行とは？
ブログ陰陽五行とは？——自然のリズムと心身をつなぐ古代の知恵
陰陽は「バランス」、五行は「循環」。
木・火・土・金・水の5つの要素と季節・臓器・色・味覚の対応を、初心者にもわかりやすく解説します。
陰陽とは？——世界は陰と陽のバランス
陰陽は、すべての物事を「陰」と「陽」という2つの性質に分けて捉える考え方です。昼と夜、暑と寒、活動と休息のように、 反対の性質は対立ではなく補い合う関係。バランスが整うと、自然も私たちの心身も安定します。
陽のイメージ
- 昼／太陽／発散／上昇
- 活動的・外向的
- 温・明・動
陰のイメージ
- 夜／月／収束／下降
- 静的・内向的
- 冷・暗・静
ポイント：日中は「陽」で活動、夜は「陰」で回復。
このリズムが崩れると、眠りや食欲、気分に不調が出やすくなります。
このリズムが崩れると、眠りや食欲、気分に不調が出やすくなります。
五行とは？——木・火・土・金・水の5要素
五行は、自然と人のはたらきを木・火・土・金・水の5つに整理したもの。 それぞれに季節や臓器、色や味の対応があり、日々の養生（セルフケア）の指針になります。
木：成長・のびる力／春／肝／青（緑）／酸味
火：上昇・情熱／夏／心／赤／苦味
土：育む・安定／土用／脾／黄／甘味
金：引き締め・収穫／秋／肺／白／辛味
水：蓄える・静／冬／腎／黒／鹹（塩味）
五行の対応表（季節・臓器・色・味）
| 五行 | 季節 | 臓器（主） | 色 | 味 | キーワード |
|---|---|---|---|---|---|
| 木 | 春 | 肝 | 青（緑） | 酸 | 芽吹き・伸びやか・始動 |
| 火 | 夏 | 心 | 赤 | 苦 | 熱・活発・喜び |
| 土 | 土用 | 脾 | 黄 | 甘 | 中心・安定・調和 |
| 金 | 秋 | 肺 | 白 | 辛 | 収斂・整える・実り |
| 水 | 冬 | 腎 | 黒 | 鹹 | 蓄える・静養・根本 |
五行の関係：相生（助け合い）と相剋（抑え合い）
相生：木→火→土→金→水→木 と、お互いを生み育てる巡り。
相剋：木は土を剋し、土は水、 水は火、火は金、金は木を抑える関係。バランスを整える制御のはたらきです。
実務メモ：不調は「巡り（相生）の滞り」か「抑制（相剋）の過剰」のどちらかに現れやすい。
食事・睡眠・運動・呼吸法などで、偏りを少しずつ中央（土＝安定）に寄せるイメージが有効です。
食事・睡眠・運動・呼吸法などで、偏りを少しずつ中央（土＝安定）に寄せるイメージが有効です。
季節のセルフケア（実践ヒント）
春（木）
伸びやかに動き始める時期。朝散歩・深呼吸・ストレッチで「巡り」を促進。酸味（梅・柑橘）を少量。
夏（火）
活動的だが消耗しやすい。睡眠の質を最優先。苦味（緑茶・ゴーヤ）でほてりをクールダウン。
土用（土）
季節の端境期。食べ過ぎ注意。よく噛み、胃腸を休ませる日を作る。甘味は自然の甘さを控えめに。
秋（金）
乾燥ケア。加湿・白い食材（大根・梨）・ゆるい有酸素運動。整える・手放す片づけも吉。
冬（水）
温め・無理をしない蓄える時期。首・足首・お腹を冷やさない。塩味は摂り過ぎに注意。
よくある質問
陰陽五行は占いですか？
占いにも応用されますが、本質は自然観・身体観。季節や生活リズムを整える「実践の知恵」です。
現代の生活にも役立ちますか？
はい。睡眠・食事・運動・呼吸・休息の配分に指針を与え、無理のないセルフケアに落とし込めます。
何から始めればいい？
まずは「昼は陽＝活動、夜は陰＝休息」を徹底。次に、季節のケアを1つずつ取り入れるのが続けやすいです。
陰陽五行は「むずかしい理論」ではなく、自然と調和して過ごすためのシンプルな地図。
日々の小さな実践で、心身のバランスは静かに整っていきます。
